co jest na mase

[...] uwage w przeszlosci? jesli teraz bym nie bral to albo bylbym chory umyslowo albo sam nie wiem. Pozostaje "chory". Moglbym to potraktowac jako jakas obelge, ale nie jest na tyle prawdopodobna bym sie nia przejmowal. moze ty raczej powinienes sie nia przejac, he? "Dla jednego dobre będzie to a dla innego co innego." Nie pisalem [...]

Poza tym mowiles ze na bica miales najwieksze przyrosty na jednym cwiczonku 5*5. To jest wlasnie cykl na sile. Dlaczego nie sprobujesz go dla innych grup? Da sie jechac bez tego ale to inna bajka. Mozliwe ze to cwiczenie typowo silowe+zalozenie ale ja mialem na tym przyrosty masy a nie sily- wiec potraktowalem jako cwiczenie na mase. Oj nie [...]

[...] na moja odpowiedz musieliscie tyle czekac, ale bylem poza krajem i nie mialem zadnych mozliwosci korzystania z komputera. Odpowiem moze chronologicznie, mam nadzieje ze nie jest jeszcze za pozno : Jason Kidd : Nie moge jednoznacznie odpowiedziec na Twoje pytanie. To ile "stracisz" na 2-tygodniowym balowaniu zalezy praktycznie jedynie [...]

Kolejny co bierze 100 na klate w wieku 16 lat . Poczytaj dzial odrzywianie tam naprawde wszystko jest . W cylku na mase najwazniejsze jest to zeby jesc 2-3 g bialka na kg ciala 5-7g weglowodanow jak najmniej tluszczy i ograniczyc wegle proste do minimum. To jest w baaaardzo duzym skrocie. "Na luzie czlowieku problemow tu nie ma ...."

yo...yo...yo... ricos... moj rening jest taki: (nie ktorzy twierdza ze jest zly... ale mnie odpowiada... bo w jeden dzien jak wraca sie z silowni to ****a juz sie nie da nic zrobic(jak sie cwiczy nie op*****lajac sie)wiec...: 1 dzien - klatka i lydka 2 dzien - plecy dwoglowy i czteroglowy (nogi)... ale nogi malo keidy robie... jak mam czas... nie [...]

no to ta lydke wrzucam... ale dziwnie troche ta fotka wyszla... jak bym mial mala to lydke... ale tak jest... przysiegam na co chcecie... dobra a teraz prosze WAS o ocene mojej budowy... pamietajcie... tylko szczerze!! DZIEKI CHLOPAKI ZA SOG'ACZE!!... moze wreszcie bede mial tego wymazonego ZNAWCE... a co do brzuszka to wlasnie mam nie rowno [...]

Darooo: na początek polecam trening ACT 6-8 tygodni, potem pomyślimy na treningu na masę, co do diety to zajrzyj do działu odżywianie, lub poproś Magik'a on jakąś tam ma. MAgik mój mail to: spec_sqad<małpa>poczta.fm wyślij mi tą dietkę...zerknę z ciekawości. Oto info o treningu ACT: ARTYKUŁ Z CZASOPISMA "Rekreacja fizyczna". [...]

[...] + kilka sekund odpoczynku i po 5 sklonow na kazda strone 4. Wznosy kolan w gore 4*20 + po 10 wznosow na strone SCDriver: to takie pedalskie - pedalskie to to wcale nie jest... Mottor: łysych dresiarzy hehe - to ja mogę;) co fakt nie jestem lysy, ale jestem dresiarzem... Emate: i sog dla ciebie na wstępie - moim zdaniem nie powinieneś mu [...]

[...] Ekipe. Buli najlepszy trening na mase i siłe to regularny trening Tak poważnie to Eipa znowu mnie ubiegł i Kileri też ma trochę racji. Dobrym suplementem który polecam jest Protein 80 (hi-teca) ale oczywiście jest drogie. Pomaga w przybraniu masy, ale i dodaje siły (przynajmniej na mnie tak działało) Ovopol odradzam jest tani, ale śmierdzi [...]

Witam serdecznie. Trenuję na siłownii od maja roku 2003, jednak dopiero od grudnia regularnie na nią uczęszczam , stosuję odpowiednią dietę oraz plan treningowy (przed majem roku 2003 zdarzały się nieregularne i rzadkie ćwiczenia na siłownii czy w domu). Ten ostatni chciałbym poddać Waszej ocenie. Jest on oparty na moim doświadczeniu na siłownii, [...]

[...] na forum wypowaidaja sie ze lepiej trenowac np co drugi dzien wszystkie partie miesni ( np trening wedlug arnolda ) a inni by trenowac kazda partie raz w tygodniu, jak jest wedlug was? co by bylo najlepsze? Aktualnie trenuje co drugi dzien 1. Klatka Bic Rozpietki, przedramie 2. Tric Plecy, barki 3. Nogi Brzuch Interesowal by mnie trening [...]

siema chce poznać wasza opinie czy przez pół roku dobrze przypakowałem bo kumple mówią ze tak ale wiadomo co warta jest opinia tych co nie cwicza a ci z którymi cwicze widza mnie no stop i nie moga powiedziec no wiec dam podam swoje dane sprzed pół roku wiek 14lat waga 55 wzrost kolo 183 ramie 28 klaty nie umiałem zmierzyć i nadal nie umiem [...]

[...] "na masę" ;-) nie ma też co szaleć z kcal, bo mięśnie rosną w swoim tempie i każda za duża nadwyżka kcal odłoży się w postaci tłuszczu. Jogurt jak już dawaj do posiłku, bo to nie jest jakieś inne jedzenie specjalnego przeznaczenia. Na masie jesz co 2-3godz więc pchanie pomiędzy posiłkami jogurtu już całkiem nie daje przerwy układu trawiennemu.

[...] zbudowałem sobie trening na masę. W zasadzie skorzystałem z gotowego treningu podwieszonego tutaj w temacie o treningu na masę (są tam i ćwiczenia wielostawowe). Już jestem po pierwszych dwóch sesjach treningowych. Największą zmianą dla mnie jest zmiana intensywności treningu. Albo może inaczej ujmując zmiana nacisku na to z czego ta [...]

[...] rozwińmy tajemniczy skrót FBW: FBW= Full Body Workout. Jest to nic innego jak trening, na którym trenujemy cale ciało w ciągu jednej sesji Treningowej. Do kogo kierowana jest ta magiczna metoda? Trening ten kierowany jest do szerokiej rzeszy "pakerów". Naddaje się on dla tych, którzy dopiero zaczynają swoja zabawę na siłowni. Mogą [...]

Trzeba ćwiczyć na siłe ,nie na mase ani na rzeźbe tylko na siłe ,lub ćwiczenia wykonywane szybko z małymi cieżarami... Kwasior coś da z pewnością ,a ja szczery gnój jestem :D wiec na razie sobie odpuszcze siłownie choć wiem że na 80 % nie działoby się ze mną nic złego a body jako wybitny ekspert :P mówi że coś da ,to coś też jest ważne. Tak samo [...]

[...] Na IV uplasował się Paweł Seremak. Dobra separacja, nogi jednak jeszcze odstaja od góry. V miejsce przyznaję Jakubowi Szczerbie, który przygotował się doskonale, ale jest jeszcze za smukły. VI miejsce przyznaję Mariuszowi Czerniewiczowi - podobaja mi się jego proporcje, ale z dietą były chyba małe problemy. Profesjonaliści 1. Łukasz Piłat [...]

[...] 2 - 90 sekund +- regeneracja siłowa Przerwy między ćwiczeniami 3 - 60 sekund +- regeneracja siłowa Czas treningu:55' Cardio: 20' (tętno 130-140) Uznałem, że bez sensem jest robienie super serii dwóch pierwszych ćwiczeń. Tak więc walczyłem w każdym z nich z osobna co jak widać daje od razu lepsze wyniki siłowe (co mam nadzieję przełoży się [...]

[...] chociaż nadal coś tam poodbijam od czasu do czasu. Ale jakoś nie sądze że przez ta koszykówke aż tak moje ciało sie zaadaptowało do treningu masowego chociaz wszystko jest możliwe . co do powtórzeń i artykułu no też gdzieś własnie czytałem że 6 to odpowiednia liczba na mase, ale sam musiałem to sprawdzić na sobie i żeczywiście lepiej mi [...]

[...] zapewne, kiedyś. Póki co, pozawieszamy masę plakatów, więc będzie okej. Na wiosnę o tym pomyślimy. Nie chcę wszystkiego na 'hura' robić. Byle było gdzie ćwiczyć. I tak, jest super w porównaniu do tego, co było na początku. Jestem z siebie oraz z kolegów, naprawdę dumny. Gym_Maniac: co do luster... niestety, mam pięć hrhrhr. 4 ze starej [...]